Gym Rest Timer

Egyszerű kattintásos időzítő a hat leggyakoribb súlyemeléshez szükséges pihenőidőhöz - 30 másodperc, 60 másodperc, 90 másodperc, 2 perc, 3 perc, 5 perc. (És szükség esetén 2 felhasználó által meghatározott időzítőt is.)

Súlyemeléshez / súlyedzéshez vagy bármilyen nagy intenzitású edzéshez időzített pihenőidőre van szüksége a munkakészletek között. A pihenőidő hossza fontos, túl rövid, és nem fog elég gyorsan felépülni a következő sorozat elvégzéséhez, túl hosszú, és csökkentheti az edzés előnyeit, lehűlni vagy pazarolni az időt.

A tornaterem pihenőidőzítője megkönnyíti a pihenőidők ütemezését. Nagyméretű gombokat tartalmaz (remegő kezekhez) az összes fő pihenőidőszakhoz. Használhatja a telefon óráját, egy stoppert, egy visszaszámlálót vagy bármilyen más típusú időzítőt (még a régi iskolai kézikönyvet is), de a tornaterem pihenőideje egyszerűen, egyetlen kattintással elérhető. Ne írja be a másodpercek számát, vagy görgessen a pihenőidő eléréséhez. Fejezze be a készletet, kattintson a (nagy) gombra, pihenjen, amikor sípol a következő készletnél.

Az edzőtermi pihenőidőt elsősorban az ellenállás edzési programot követő emberek számára célozza. Az ellenállás lehet súlyok, gépek, kábelek, szalagok, testtömeg vagy valami más. Ha keményen dolgozik, akkor pihennie kell, így ismét keményen dolgozhat.

Függetlenül attól, hogy súlyemelő-e az erő, a méret vagy a kitartás szempontjából, a megfelelő nyugalomra van szüksége a nyereség maximalizálása érdekében. Ha karosszériaépítést végez, akkor sok új készlet elvégzésével az új automatikus számláló funkció segíthet a nyomon követésen. Még 5x5-en is el lehet veszíteni a pályát (3x5-en csináltam!).

Az állóképességű munka esetén a pihenőidő rövidebb, az erőn történő edzésnél pedig kissé hosszabb.

Ajánlott felhasználás:

Bemelegedés közben csak szánjon rá időt, amire szükség van a rúd betöltéséhez, vagy állítsa be a gépet

Munkakészletek során: ha a készlet könnyű volt, vegyen be 30 másodpercet, ha rendben, vegye 60-at, ha kemény, de elviselhető, 90 másodpercig tartson. Ha csak az utolsó rep replikációt készítette, 2 vagy 3 percet vegyen igénybe, ha sikertelen volt, vagy ha rosszul elvesztette az utóbbi rep formátumot, akkor vegye be a teljes 5 percet.

Mit tegyen a pihenésében? Egyesek csak ülnek, mások tovább mozognak, mások óvatosan nyújtják meg a megmunkált izmokat.

Ha még nem kezd gyakorolni a súlyzós edzést, győződjön meg arról, hogy valaki hozzáértő ellenőrzi az emelő formáját, ha a súlyok rossz emelése megfelelő sérüléseket okozhat. Az erőfeszítések legnagyobb kihasználása érdekében mindenképpen tartson be egy elismert, bevált programot, fokozatos túlterheléssel és az összetett mozgásokkal szemben.

Jó szórakozást, légy erőteljes, ossza meg velünk a megjegyzéseket vagy javaslatokat (egyéni időzítőket és a javaslatokból beállított számlálót adtunk hozzá).